webメディア「ナースときどき女子」で当ブログが紹介されました!
朝活

朝型になりたい人必見!夜型だった私が朝型になるために実践したこと3つ

こんにちは、高瀬てん(@tensan_dayo_)です。

皆さんは早起きが得意ですか?

 

てんさんのグラサン
てんさんのグラサン
私は以前は早起きに対して苦手意識があったけど、最近では全く苦ではなくなったよ!

 

つい1年前までは、夜型の人間でした。

会社に間に合うギリギリの7時まで寝るという生活をしていましたが、今では、会社に行くときは必ず毎日5時半に起きています。

 

この記事では夜型だった私が朝型になるために実践したことをご紹介します。

 

夜型人間が朝型になるために実践した早起きの秘訣3つ

早起きできないあなたはこんなことを思っていませんか?

 

早起きしようとしても眠いから起きられない…

 

それならば、すっきり目が覚めれば、楽に早起きができますよね。

 

そのためには睡眠の質を向上させることが大事です。

 

睡眠の質が向上すれば、決まった睡眠時間で十分な睡眠を取ることができます。

私が睡眠の質を向上させるためにやったことは以下の3つです。

  • とにかく早く寝る
  • 目を休めてから寝る
  • カモミールティを飲んでリラックス

 

それでは詳しく説明していきますね!

 

早起きの秘訣1 とにかく早く寝る

まずはとにかく早く寝る!これに尽きます。

私のおすすめは、23時には絶対に寝ることです。

 

私は6時間睡眠だから、6時に起きるためには0時に寝ればいいのかな?

なんて考えている人、いませんか??

 

起きる時間から寝る時間を逆算するのはやめて、まずは、普段寝ている時間よりも1時間早く寝てみましょう。

 

同じ6時間でも0時に寝て6時に起きるのと、23時に寝て5時に起きるのとでは、睡眠の質が違います。

日付が変わる前に寝ると、かなりぐっすり寝た感があり、朝起きるのも辛くないです。

 

最初は早く寝ようとしても寝付けないかもしれませんが、目をつぶっているだけでもOK!

 

早起きの秘訣2 目を休めてから寝る

夜型人間だった私は寝る直前までスマホでゲームをしていたり、YouTubeを見てたりしていました。

でもスマホやPCの画面って自分が思うよりも結構明るくて、目に負担かけているんですよね。

だから寝る30分前にはスマホPCなどの使用をやめて、目を休めましょう。

目元があったかくなるアイマスクを使って目を休めてあげるのもオススメです。

 

早起きの秘訣3 カモミールティーを飲んでリラックス

寝る前にカモミールティーを飲むのも朝スッキリ目覚めるためにオススメの方法です。

 

カモミールティにはこんな効果があります。

  • カモミールティーにはリラックス効果があり安眠できる
  • カフェインが入っていないので、睡眠の質も向上する

 

睡眠の質を向上させるための補助として、カモミールティをぜひ飲んでみましょう!

 

「カモミールティ」という名前をあまり聞きなれない人もいるかもしれませんが、スーパーの紅茶コーナーにティーバッグが置いてあることが多いので、意外と簡単に入手できますよ!

 

最後に

この記事でご紹介した3つの早起きの秘訣を実践した結果、目覚ましをかけなくても6時には目が覚めるようになりました。

早起きが苦手だなと思っている方も、ぜひ1度やって見てください。

ちなみに私は朝起きたら、洗濯や部屋の掃除などの家事をしています。

よかったらこの記事も読んでみてください。

ひとり暮らしの家事はいつやるの?朝家事のススメこんにちは、ひとり暮らし歴1年半のアラサー会社員、高瀬てん(@tensan_dayo_)です。 社会人になってからひとり暮らしを始...

早起きをするだけで、気分良く1日をスタートさせることができるます!

朝型へのシフトに挑戦してみませんか?

ABOUT ME
高瀬てん
会社員しながらブログを書いています。道民じゃないけど北海道が好き。ひとり旅が好き。